@dzondro kolego jak możesz, to podaj dokładne proporcje, co ile czego. Bo w tej gazetce co ja mam nic nie ma wiecej o tym. Mój kolega mówił że pije przed treningiem i po i efekty widać.
Teraz bazuje na mrożonkach bo wychodzi taniej. Wszelkie mieszanki plus brokuł, szpinak. Jem tez około treningowo - przed treningiem po prostu mniej a po treningu i tak pije białko, więc posiłek mam po ok godzinie i dodaję niewielka ilość warzyw. Rano nie jem warzyw bo z reguły piję na szybko szejka z owsa i wheya z oliwą . Co innego w weekend, [...]
wiatam, mam pytanie co do dawkowania mono + nitro2, pracuje nocki wiec rano ide spac potem trening i znowu praca.. DT mono 2,5g rano (przed snem), 30g nitro2 przed treningiem, 2,5g mono po DNT mono 2,5g rano (przed snem), 2,5g po obudzeniu przed obiadem czy dobrzy dawkuje? prosze od odpowiedz, dzieki
[...] kg carbonox ..wywal cell pump po co Ci 3 kreatyny?Horse power plus Mono UNIVErSaLA WYSTARCZY.AMINO JAK BRAC MASZ NAPISANE NA OPAKOWANIU,,Mono universal po treningu 5 gram w wolne na czczo 5 gram .Horse power przed treningiem .w wolne mozesz popoludniu wziasc,,Bcaa przed i po treningu ..Bialko na noc ,,po trenigu 40 gram + 70 gr carbonox,,Pozdro
[...] : Dieta wyglądała tak samo jak w piątek zero urozmaiceń monotonia itp. JEDYNĄ ZMIANA jaką nastąpiła u mnie jest to, że dorzuciłem enzymy trawienne " DIGEST " przed 2 posiłkiem (2 tabletki) i przed 4 posiłkiem ( 1 tabletke), ponieważ mój organizm jeszcze nie radzi sobie z taką ilością żarcia co chwile. Nie zapominajcie, że [...]
witam. moje pytanie jest nastepujace: co najlepiej jesc i w jakiej ilosci przed treningiem dodam tutaj ze cwicze rano w godzinach ok 9 wstaje okolo 8 poniewaz wczesniej nie daje rady iz puzno koncze prace a wiadomo wyspac sie trzeba ;) no i wlasnie co dac aby byla sila na treningu a nie zalegalo w zeładku...prosze o jakies fachowe porady i z góry [...]
[...] 1 k m c 1-1.2 g tluszczy - i na poczatek 4 g wegli obserwuj wage, obwody, jak bedzie slabo szlo , dorzuc wegli -zwieksz na 5 (glownie z rana i przed treningiem , oraz po ) i tak to powinno wygladac. Musisz obserwowac organizm co sie z nim dzieje. Moje uwagi co do samych posilkow : np sniadanie , moze byc omlet lub [...]
[...] (+8kg) BIC Składanka 5x8 -uginanie łamanej nachwytem 20kg 20kg 25kg 25kg 30kg (+5kg) -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 25kg 25kg 30kg (+5kg) troche pomęczyłem przedramie, i brzuch 20min rowerka ogólnie trening b.dobry pompa była w ***, w sumie załuje ze nie zrobiłem jakiegos zdj bo by było jedno z lepszych oby wiecej takich [...]
[...] bioder 10/10/10 (ciezar zawsze jednego hantla) przerwy miedzy seriamii to 2,5min na cwiczeniach bic...miedzy seriami i cwiczeniami brzucha to 1min, w 3 cwiczeniu 30s 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. Bice spompowane ale chwile poznije juz nic....pelna regeneracja, przynajmniej tak daja sie [...]
[...] drink nocny. X5 PROTEIN® - CIĄGŁY WZROST TWOICH MIĘŚNI X5 PROTEIN -NIEZBĘDNA na Twojej półce z odżywkami, doskonała w krytycznych momentach każdego dnia - po przebudzeniu, przed treningiem, podczas treningu, po treningu oraz w ciągu dnia dla uzupełnienia niedoborów białka w diecie. Cena: 700 g folia zip: 44,99zł PROMOCJA Display 7kg (9 + 1) [...]
Witam Piotrze, moja aktualna suplementacja okołotreningowa wygląda mniej więcej tak: przed treningiem żeń-szeń, kofeina, guarana podczas treningu 10g BCAA * bezpośrednio po treningu 45g carbonox 5g monohydratu 5g BCAA * porcja WPC (ok. 25g białka) w ciągu 60-80 min po treningu pełnowartościowy posiłek * ilość samego BCAA (nie [...]
[...] na tematy tych supli zeby byly widoczne efekty o ktorych wyzej wspomnialem: Protein Complex - jako uzupelnienie diety OLimp Creapure Monohydrat- na czczo, między posilkami, przed treningiem i po treningu po 5g. BCAA Xplode 2 razy dziennie po 10g. przed posilkiem poprzedzajacym trening a druga przed snem Co Pan o tym mysli, licze na odp. [...]
[...] sklonny co do starego, bo slyszalem o nim lepsze opinie. Brales obydwie wersje, dlatego uwazasz, ze nowy jest lepszy? Co do dawkowania: Co dziennie rano na czczo dawka CP przed treningiem dawka Doriana, AAKG + 15g BCAA Xtra po treningu dawka CP, BCAA 25g, vitargo 70 g Co do AAKG, to zrobie tak jak podczas ostatniego cyklu: pierwsze 2 tygodnie [...]
[...] wzrost - 190 cel - masa 3600-4000 kcal 140g B , 165g T , 410g WW ektomorfik , trzymam się diety , poprawki zastosowałem które mi poleciliście jednak mam uwagi co do posiłku przedtreningowego bo czuje wyraźne wzdęcie a co za tym iddzie obniżenie efektywnosci treningu, jadlem zazwyczaj zwykły posilek obiadowy gdzyż trening mam o 16:30 . Jem [...]